强势攻防[篮球](焦糖冬瓜)最新章节_第20节第1页_强势攻防[篮球]全文免费阅读

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&esp;&esp;刚才里斯脸上和煦的表情沉敛了下去，不用开空调，聂川都觉得车里挺冷的。

&esp;&esp;我咬死你

&esp;&esp;“我希望对你的训练，无论有多辛苦，你都能坚持下去。”

&esp;&esp;“我……我尽量……”

&esp;&esp;聂川总觉得，里斯制定的训练计划一定是惨无人道的。他可以想象自己身上系着绳子，而绳子的另一端联结着一辆卡车，自己必须拉着卡车向前行走，而里斯执着鞭子时不时抽打自己的画面了。

&esp;&esp;里斯侧过脸来，唇角扯起，带着他一贯的冷锐气场：“你尽量？”

&esp;&esp;“我一定！哈哈，一定坚持到底！”

&esp;&esp;里斯直接略过聂川的怂样，开口道：“先不说你运球的力气和速度，必须先锻炼你的下盘。蛙跳能增加你大腿的力量，对于锻炼小腿的肌键群也有很好的效果。”

&esp;&esp;聂川想起中学时候因为忘记交作业而被老师罚在操场上蛙跳的场景，那感觉……犹如地狱啊！

&esp;&esp;聂川顿时将里斯的和刻薄的班主任形象合二为一。

&esp;&esp;但是让聂川没有想到的是，里斯并不是旁观者，而是陪着自己一起做。

&esp;&esp;里斯开车，将他带到了之前和他一起练习运球过人的仓库。

&esp;&esp;聂川以为这将是自己单方面的受虐，但是他没想到，里斯竟然站在他的面前，教他正确的蛙跳动作。

&esp;&esp;“你的双腿打开，和肩膀同宽，要完全蹲下，发力的时候，脚跟必须完全离地，用最大的力气和最快的速度向前。记住，你每一次跳出去必须正确地用力。你不需要赶时间，只需要做对。这样才不会浪费你花出去的力气。明白吗？”

&esp;&esp;里斯的声音里毫无起伏，却有着莫名的权威感。

&esp;&esp;“明白……”

&esp;&esp;聂川将双手背在身后，他刚蹲下身来，没想到里斯就在他身边的位置，也蹲了下来。

&esp;&esp;“注意调整你的呼吸。我们先围着篮球场跳半圈。”

&esp;&esp;当里斯带着聂川跳出里斯vs瑞文（上）

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